日本人の食事摂取基準（2020年版）に示されている、18〜49歳女性（月経あり）の鉄摂取推奨量はどれか。

解説

日本人の食事摂取基準（2020年版）において、18〜49歳の月経のある女性の鉄摂取推奨量は10.5mg/日と定められています。月経による生理的な鉄の損失を考慮し、この年齢層の女性に特化した推奨量として設定されています。

選択肢ごとの解説

• 1. 成人女性（月経なし）の鉄の推奨量としては低すぎます。月経のある女性は月経による鉄の損失があるため、より多くの鉄が必要です。正しくは：月経のある女性の推奨量としては不足しています。選びやすい理由：月経のない成人女性の推奨量に近い数値と誤解する可能性があります。混同注意：高齢者や男性の推奨量と混同しやすいです。
• 2. 正解。日本人の食事摂取基準(2020年版)において、18〜49歳女性（月経あり）の鉄摂取推奨量は10.5 mg/日とされています。月経による鉄損失を考慮した量です。選びやすい理由：正確な数値を覚えていないと他の選択肢と迷う可能性があります。混同注意：付加量や推定平均必要量と混同しやすいです。
• 3. これは、妊婦や授乳婦など、さらに鉄の必要量が増加する女性の推奨量に近いです。一般的な月経のある成人女性には多すぎます。正しくは：月経のある女性の推奨量としては過剰です。選びやすい理由：妊娠中や授乳中の女性の推奨量と誤解する可能性があります。混同注意：特定の状態にある女性の推奨量と混同しやすいです。
• 4. これは、月経のある女性の鉄摂取推奨量として明らかに高すぎます。過剰摂取は健康被害を引き起こす可能性があります。正しくは：通常の月経のある女性の推奨量としては大幅に過剰です。選びやすい理由：非常に鉄欠乏状態の治療量などと混同する可能性があります。混同注意：治療目的の摂取量と混同しやすいです。

国試ポイント

日本人の食事摂取基準における、年齢、性別、生理的状況（妊娠、授乳、月経の有無など）に応じた主要な栄養素の推奨量や目安量を正確に把握しているかが問われます。特に鉄は女性において不足しやすいため、重要な知識です。

混同注意

月経のない成人女性の推奨量（6.5 mg/日）、妊婦の付加量（初期2.5 mg/日、中期以降16 mg/日）、授乳婦の付加量（2.5 mg/日）など、状況に応じた基準値と混同しやすい。

次に同じ論点が出たら

提示された年齢、性別、生理的状況に最も合致する栄養素の推奨量を判断する能力。特に、月経の有無による鉄必要量の変化を理解しているか。

関連知識

鉄の生理機能（ヘモグロビン合成、酸素運搬など）、鉄欠乏性貧血の原因・症状・対策、鉄の吸収を促進する食品（ビタミンC）と阻害する食品（タンニン、フィチン酸など）についても関連知識として重要です。