遠心性収縮が生じるのはどれか。2つ選べ。

解説

遠心性収縮（エキセントリック収縮）とは、筋肉が伸長されながらも張力を発生させ、動作を制御する収縮様式です。選択肢2の懸垂で体を下ろす際の上腕二頭筋と、選択肢5のしゃがみ込む際のヒラメ筋は、いずれも重力に逆らって動きを減速・制御しているため、遠心性収縮が生じます。一方、選択肢1, 3, 4は、筋肉が短縮しながら力を出し、動作を行う短縮性収縮（コンセントリック収縮）に該当します。

選択肢ごとの解説

• 1. 腕を頭上に挙げる動作では、重力に逆らって腕を挙上するため、三角筋前部線維は短縮性収縮（コンセントリック収縮）を行います。正しくは：短縮性収縮（コンセントリック収縮）が生じます。選びやすい理由：筋肉が収縮して力を出しているため、収縮の種類を混同しやすい。混同注意：短縮性収縮（コンセントリック収縮）と混同しやすい。
• 2. 正解。懸垂で体を重力に抗しながらゆっくりと下ろす際、上腕二頭筋は伸長されながらも張力を発生させ、動きを制御します。これは遠心性収縮の典型例です。
• 3. 腕立て伏せで肘を伸ばす動作では、上腕三頭筋は短縮しながら力を発揮し、関節を伸展させます。これは短縮性収縮です。正しくは：短縮性収縮（コンセントリック収縮）が生じます。選びやすい理由：筋肉が力を出している状況であるため、収縮の種類を誤解しやすい。混同注意：短縮性収縮（コンセントリック収縮）と混同しやすい。
• 4. 椅子から立ち上がる際、大腿四頭筋は膝関節を伸展させるために短縮性収縮を行います。重力に逆らって体を持ち上げる動きです。正しくは：短縮性収縮（コンセントリック収縮）が生じます。選びやすい理由：大きな力を必要とするため、収縮の種類を見誤りやすい。混同注意：短縮性収縮（コンセントリック収縮）と混同しやすい。
• 5. 正解。しゃがみ込む動作では、体を重力方向に下降させながらも、ヒラメ筋が重力に抗して伸長されつつ張力を維持し、ゆっくりと体を下げる動きを制御します。これは遠心性収縮です。

国試ポイント

筋収縮の3つの様式（等尺性、短縮性、遠心性）の具体的な運動場面での識別が問われています。特に遠心性収縮の理解度が重要です。日常動作や運動場面をイメージし、各筋肉がどのような収縮をしているかを判断する能力が求められます。

混同注意

等尺性収縮（アイソメトリック収縮）と短縮性収縮（コンセントリック収縮）との違い。特に、『力を入れている＝短縮している』という直感的な理解に囚われやすい。遠心性収縮は『力を入れているが、筋肉は伸ばされている』という点が誤解のポイント。

次に同じ論点が出たら

この論点が出題された場合、他の選択肢に等尺性収縮の例が含まれるか、または具体的な運動課題が与えられ、そこで優位に働く筋の収縮様式を問う形式になる可能性があります。スポーツ動作における筋活動の理解も重要です。

関連知識

筋収縮の種類には、短縮性収縮（コンセントリック収縮）、遠心性収縮（エキセントリック収縮）、等尺性収縮（アイソメトリック収縮）の3つがあります。短縮性収縮は筋肉が短くなりながら力を出す場合（例：ダンベルを持ち上げる）、遠心性収縮は筋肉が伸びながらも力を出して動きを制御する場合（例：ダンベルを下ろす）、等尺性収縮は筋肉の長さが変わらずに力を出す場合（例：壁を押す）を指します。