遠心性収縮が生じるのはどれか。2つ選べ。

解説

遠心性収縮（エキセントリック収縮）とは、筋肉が張力を発生させながら、その長さが長くなる（伸長する）筋収縮様式です。重力や外部の力に抗して動作を減速させたり、負荷をゆっくりと下ろしたりする際に生じます。選択肢1では肩関節屈曲筋である三角筋前部線維が、選択肢4では膝関節伸展筋である大腿四頭筋が、それぞれ伸長しながら動作を制御しているため、遠心性収縮に該当します。

選択肢ごとの解説

• 1. 正解。腕を頭上から下ろす動作は、肩関節の屈曲位から伸展方向への動きであり、重力に抗してゆっくりと下ろす場合、肩関節屈曲の主動筋である三角筋前部線維が伸長しながら張力を発生させ、動作を制御します。これは遠心性収縮の典型例です。
• 2. 懸垂で体を持ち上げる際、上腕二頭筋は肘関節を屈曲させる主動筋として働き、筋肉が短縮しながら力を出しています。これは求心性収縮（コンセントリック収縮）です。正しくは：懸垂で体をゆっくり下ろすときに働く上腕二頭筋選びやすい理由：強い筋力発揮を伴う動作であるため、収縮していることは明らかであり、遠心性収縮と混同しやすいです。混同注意：求心性収縮と遠心性収縮の区別。特に、負荷がかかる運動であれば常に遠心性収縮が起こると誤解する可能性があります。
• 3. 腕立て伏せで体を地面から押し上げて肘を伸ばす際、上腕三頭筋は肘関節を伸展させる主動筋として働き、筋肉が短縮しながら力を出しています。これは求心性収縮です。正しくは：腕立て伏せで、体をゆっくりと地面に近づけて肘を曲げるときの上腕三頭筋選びやすい理由：重力に抗して体を動かす動作であり、強い筋力発揮を伴うため、遠心性と求心性の違いが曖昧な場合に選びやすいです。混同注意：求心性収縮と遠心性収縮の区別。特に、重力に抗する運動をすべて遠心性収縮と誤解する可能性があります。
• 4. 正解。立位から椅子にゆっくり座る際、膝関節は屈曲しますが、その動きを制御するために膝関節伸展の主動筋である大腿四頭筋が重力に抗しながら伸長して力を出します。これは遠心性収縮の典型例です。
• 5. つま先立ちで体を持ち上げる際、ヒラメ筋は足関節を底屈させる主動筋として働き、筋肉が短縮しながら力を出しています。これは求心性収縮です。正しくは：つま先立ちからかかとをゆっくり下ろすときのヒラメ筋選びやすい理由：下肢の大きな筋肉であり、体重を支えるための強い収縮を伴うため、遠心性収縮ではないかと誤認する可能性があります。混同注意：求心性収縮と遠心性収縮の区別。特に、体重を支えるような負荷がかかる動作＝遠心性収縮と誤解しやすいです。

国試ポイント

筋収縮様式（求心性、遠心性、等尺性）の定義を理解し、日常生活動作における具体的な運動場面と筋肉の活動様式を結びつける能力が問われます。特に、重力に抗して動作を制御する場面（物をゆっくり下ろす、体をゆっくり着地させるなど）で遠心性収縮が頻繁に生じることを正確に理解しているかが重要です。

混同注意

求心性収縮（コンセントリック収縮）と等尺性収縮（アイソメトリック収縮）。また、抵抗運動や負荷のかかる運動であれば全て遠心性収縮であると誤解しやすい傾向があります。

次に同じ論点が出たら

次に同じ論点が出題された際は、提示された動作中に筋肉が「短くなっているか（求心性）」「長くなっているか（遠心性）」「長さが変わっていないか（等尺性）」を判断する。特に、重力や外部からの力に抗して、動作を減速させたり、負荷をゆっくりと下ろしたりする場面では遠心性収縮が起こりやすいことを意識して選択肢を検討する。

関連知識

筋収縮の3つの様式（求心性、遠心性、等尺性）の定義、各様式における筋活動の特徴（筋長の変化、張力の発生、力の効率）、日常生活動作や運動における具体例。特に、動作の減速や制御、姿勢保持において遠心性収縮が果たす役割（例：階段を下りる、椅子に座る、物をゆっくり置くなど）。