限局性恐怖症

限局性恐怖症は不安症の一つで、特定の対象や状況に対して、実際の危険の大きさに見合わない強い恐怖や不安が続く状態です（MedlinePlus）（MSDマニュアル家庭版）。本人も「こわがりすぎだ」と分かっていることが多いものの、気持ちだけでは抑えにくいとされます（MSDマニュアル家庭版）。恐怖の対象を避けることで、生活の幅が狭くなることがあります（英国の公的医療情報）。

こわい対象は人によってさまざまです。例として次のようなものがあります。（MedlinePlus）（英国の公的医療情報）

• 動物：犬、虫、ヘビなど
• 自然や環境：高い所、雷、水など
• 状況：飛行機、狭い場所など
• 血液・注射・けが、嘔吐物など

対象に出会ったときや、出会いそうだと考えただけで、次のような反応が起こることがあります。（MedlinePlus）（英国の公的医療情報）

• 強い不安、その場から逃げ出したい気持ち
• 動悸、息切れ、胸の締めつけ感、震え、めまい
• 吐き気やおなかの不調
• 気を失う・取り乱すのではないかという恐れ

パニック発作のような状態になることもあります。そのため、対象を避ける行動が続きやすくなります。（MSDマニュアル家庭版）

はっきりした原因は分かっていないことが多いとされます（MedlinePlus）（英国の公的医療情報）。関係しうる要因として、次のものが挙げられています。

• 子どものころの、こわかった・つらかった出来事（英国の公的医療情報）
• 家族に同じ恐怖症や不安症の人がいること（MedlinePlus）（英国の公的医療情報）
• 周りの人が同じものをこわがる様子を見て育ったこと（英国の公的医療情報）

子ども時代から思春期に始まり、大人になっても続くことが多いとされます（MedlinePlus）。女性に多いとされています（MSDマニュアル家庭版）。

血液検査などで分かる病気ではなく、医師が症状の内容や続いている期間、生活への影響を聞き取って判断します。広場恐怖症や社交不安症など、似た症状の出るほかの心の病気でないかも確かめます。（MSDマニュアル家庭版）

治療によって多くの人が楽になるとされます（MedlinePlus）。

• 曝露療法：こわい対象に少しずつ、くり返し向き合い、慣れていく方法です。中心となる治療とされます（MSDマニュアル家庭版）。
• 認知行動療法などの心理療法：考え方や行動のくせに働きかけます（英国の公的医療情報）。
• 薬：不安をやわらげる目的で補助的に使われることがありますが、薬だけで恐怖症がなくなることは少ないとされます（MSDマニュアル家庭版）。

対象を避けても生活にほとんど困らない場合は、治療をしないこともあります（MSDマニュアル家庭版）。どの方法がよいかは医師と相談して決めます。

医療機関で治療を受けている場合は、その指示を優先してください。そのうえで、次のような工夫が役立つことがあります。（英国の公的医療情報）

• 不安が高まったときに、ゆっくりした呼吸を意識する
• 信頼できる人に気持ちを話す
• インターネットでこわい対象の画像を不用意に探さない
• カフェインを含む飲み物をとりすぎず、睡眠を整える